La mayoría de las mujeres pueden continuar trabajando durante el embarazo, generalmente incluso sus fechas. Pero cultivar un humano puede ser agotador y si quieres trabajar E Estar embarazada es un trabajo completo, no estás solo.
Verdad de los hechos de Maggie Panos, escritora y editor- BabyCenter Community Brookedods Miembro. Con el primero, trabajé hasta la noche en que fui admitido a los fugaces fluidos amnióticos. Con el segundo, trabajé hasta tres días antes de tenerlo. Con este, me siento con 33 semanas y listo para jugar la toalla. Pero reduje mis horas y planeo trabajar hasta unos días antes de los míos.
Si su trabajo lo obliga a ponerse los pies, tome descansos y se siente lo antes posible. Cuando esté de pie, camine periódicamente o haga estiramientos suaves para aumentar el flujo sanguíneo.
Si es posible, vaya a un tipo de trabajo menos agotador. Por ejemplo, si su gerente está de acuerdo, planifique intercambiar tareas con un colega, para que trabaje en la oficina mientras cumple con las responsabilidades que requieren una caminata y una posición de pie.
Camino entre 5 y 7 millas por cuarto. El lado físico puede ser demasiado, pero funciona bien, siempre que pueda tomar una siesta todos los días antes de llevar a mis hijos a la escuela, dice BabyCenter Community Cptjaneway.
Si tiene días para perder, trate de tomar un día ocasional para aliviar la fatiga. Esto es particularmente importante en el segundo y tercer trimestre. Y, por supuesto, si se siente conmovido, escuche a su cuerpo y descansa en casa (o trabaje en casa cuando sea posible) y tome unas vacaciones si es necesario.
Si trabaja con productos químicos tóxicos:
Si trabaja en un trabajo en el que entra en contacto con peligros reproductivos conocidos, como metales pesados (como plomo y mercurio), solventes orgánicos u otros productos químicos, ciertos agentes orgánicos o radiación, deberá informar a su médico lo antes posible y modificar su entorno de trabajo.
Estas sustancias son teratógenos que, si están expuestos durante o incluso antes del embarazo, pueden causar problemas como el miembro de la comunidad BabyCenter Superbutt.
¿Qué sucede si no puedo trabajar mientras estoy embarazada?
Si su profesional de la salud determina que el trabajo durante el embarazo no está seguro de usted y su bebé o puede causar más complicaciones, le recomendará que tome precauciones laborales o proporcione evidencia escrita a su empleador que no puede trabajar.
No hay un enfoque único en el momento adecuado en que los oradores dejen de funcionar. ... Animo a mis pacientes a considerar todas las variables específicas para su propia situación y hacerlas el más significado. - Kristin Cohen, DNP, enfermera certificada de partera y enfermera de salud para mujeres certificadas en la Junta Directiva
Puede haber soluciones de desviación: por ejemplo, si lo ponen en la cama, pero trabaja en el trabajo de consultorio, su gerente y su médico pueden estar de acuerdo con el trabajo remoto. Pero si no es posible trabajar en casa, es mejor seguir las órdenes de su proveedor y dejar de trabajar hasta el nacimiento de su bebé.
L'idée de ne pas pouvoir travailler - et de recevoir un chèque de paie régulier - tandis que la grossesse peut être terrifiante, d'autant plus que vous vous lancez dans des changements de vie majeurs\. Mais si vous recevez une assurance maladie par le biais de votre employeur, parlez-en à votre service RH pour voir si vous avez le droit de recevoir des prestations d'invalidité à court terme\.
También puede ser elegible para una atención prenatal de bajo costo, gracias a una organización sin fines de lucro como la migraña, por lo que trato de alejarme de la pantalla de la computadora y no limpiar tan poco como antes. También me gusta mucho: ayuda a la fatiga.
Si no puede reducir el trabajo mientras está embarazada, intente aliviar su carga en otras áreas; pídale a su pareja que acepte algunas de sus responsabilidades habituales en el hogar y pídale a un amigo o miembro de la familia que monitoree a sus otros hijos mientras se basa en el trabajo.
¡Estoy tan agotado! Arrastré mis pies por la mañana, pero pensé que el pasaje mejoró mi energía ”, explica otra. Tengo 17 semanas y no comencé a sentirme mejor durante el trabajo antes de las 14.5 semanas. Es mejor, pero no puedo decir que no quisiera acostarme y dormir todo el día.
Ejercicios de estiramiento y luz, bocadillos y consumo de santo, siesta y descanso Muchos están en todos los sentidos en los que puede aliviar el cansancio del embarazo. Obtenga más información sobre El cansancio del embarazo aquí .
Si tienes náuseas matutinas en el trabajo:
Alrededor del 70% de las mujeres experimentan náuseas o vómitos en un momento dado durante el embarazo, especialmente en el primer trimestre, y lo más probable es que te afecte en el trabajo. Hable con sus tratamientos de proveedores para aliviar Náuseas de la mañana - Aunque muchas mujeres no tienen alivio antes segundo trimestre .
Si tiene problemas para mantener alimentos, haga un kit de náuseas desde la mañana hasta la oficina, con pasta de dientes y enjuague oral. Prepárese para tener la oportunidad de que algunos colegas bien intencionados puedan preguntarle si se siente bien si vienen al baño. (Si trabaja de forma remota, puede ser un poco más fácil mantener en secreto sus náuseas de la mañana).
Si su náusea matutina es particularmente severa y prolongada, o si ha sido diagnosticado con Hiperemesis embarazada , que puede requerir hospitalización: puede ser útil decirle a su jefe que está embarazada antes de lo planeado para que sepan por lo que está pasando. Antes de contar sus noticias sobre su jefe, determine si desea solicitar alojamientos especiales.
Si te preocupas, la gente no te toma en serio porque estás embarazada:
El embarazo es un gran cambio, pero eso no significa que no pueda continuar destacando en su trabajo. Muchas mujeres han trabajado en circunstancias y embarazos muy difíciles.
Aunque puede enfrentar complicaciones del embarazo que pueden dificultarlo concentrarse en el trabajo en diferentes momentos, puede ver que el embarazo ayuda a enfocarse en elementos esenciales y priorizar.
Es normal hablar de su embarazo tanto como desee en el trabajo. Aprenderá lo que se adapta a usted y a su propia situación. Pero si se encuentra en un ambiente de trabajo saludable, su equipo probablemente será favorable y útil, especialmente si pasa un día difícil.
Sepa que es bueno, y tal vez incluso necesario, tomar unos momentos solo durante todo el día, que necesita hacer una llamada de su profesional de la salud o ir a una reunión prenatal.
Si tiene que viajar al trabajo:
La mayoría de las mujeres con embarazos saludables pueden Viajar con seguridad durante el embarazo Pero primero hable con su profesional de la salud de sus planes, especialmente si está en su Tercer trimestre Ou si vous allez loin de chez vous\. C'est une bonne idée de transporter une copie de vos dossiers médicaux avec vous en cas d'urgence\.
Es posible que no desee viajar más tarde 28 semanas cuando se hace difícil moverse debido a su creciente vientre. Sentarse durante largos períodos no es cómodo, y si está atrapado con una ventana o un asiento central, es posible que no pueda escalar e ir por el pasillo para aliviar fácilmente ciertas enfermedades y dolor.
Las aerolíneas generalmente permiten que las mujeres embarazadas sanas vuelen a nivel nacional 36 semanas Pero los vuelos internacionales pueden haber recortes antes. Pregunte quién se reserva sus vuelos para verificar estas regulaciones con el transportista.
Si tiene alguna pregunta sobre ser un padre que trabaja en su negocio:
Si trabaja con otros padres de niños pequeños o espera a las madres, solicite su apoyo y consejo si es necesario. Puede hacer preguntas más experimentadas a sus colegas que se refieren al embarazo en el trabajo, como:
- ¿Cómo fue su propuesta de licencia de maternidad?
- ¿Cómo reaccionaron los colegas cuando anunció su embarazo?
- ¿Cómo te mantuviste productivo cuando te sientes cansado o a tiempo?
- Como te entraste Cerebro ?
- ¿Hay grupos de apoyo virtuales o personalmente, para nuevos padres?
- ¿Cuál es su enfoque para equilibrar el trabajo y la familia?
- ¿Su gerente está abierto a un acuerdo de trabajo flexible?
Cómo permanecer en el trabajo durante el embarazo
Hacer descansos. Si ha sido inamovible durante algún tiempo, sienta y sube los pies o camina. Mover los músculos puede ayudar Pies y tobillos hinchados Durante el embarazo.
Continúa moviéndote. Si vous travaillez un travail sédentaire, levez-vous et marchez au moins toutes les heures \(ou idéalement toutes les 30 minutes\)\. Pendant que vous êtes debout, faites quelques exercices d'étirement pour aider à soulager ou à prévenir Duply basas tu dosis , que es común durante el embarazo.
Visto cómodamente. Use zapatos cómodos y ropa de maternidad ajustada. También puede probar calcetines de compresión embarazada, lo que puede ayudar a prevenir o facilitar la hinchazón y varices .
Bebe mucha agua . Mantenga una botella grande en su escritorio y llénela con frecuencia. También terminará siendo un recordatorio natural para levantarse y tomar más descansos en el baño.
Come comidas y bocadillos regulares . La dieta constante puede ayudar a prevenir las náuseas de la mañana y la fatiga. Para elegir Equilibrio y almuerzos nutritivos Siempre que pueda, y opte por alimentos ricos en fibra como vegetales crucíferos, frijoles y granos enteros para facilitar constipación .
Solicitar cambios en el lugar de trabajo. Si su estación de trabajo causa dolor, envíe sus pies debajo de su oficina o solicite ayuda ajustar adecuadamente su silla o instructor. No dude en ordenar protectores de muñeca, férulas u otros equipos que puedan evitar lesiones de tensión repetitiva, como Túnel carpiano .
Reducir el estrés. Si no puede eliminar un tensiones Hecho de su lugar de trabajo, trate de encontrar formas de manejarlo en otro lugar, como estiramientos y ejercicios de respiración profunda o Yoga prenatal , o caminatas cortas para vaciar tu mente. El asesoramiento o la terapia durante el horario de apertura también puede ayudarlo.
No te rindas con la culpa. Si necesita llegar tarde de vez en cuando para una cita o trabajar más lentamente de lo habitual, trate de no ser duro consigo mismo. Usted y la salud de su bebé van primero.
Aceptar ayuda. Si tus colegas te quieren un poco, y no te importa, déjalos. Es un momento especial en su vida, y es bueno poder reconocer y celebrar cambios importantes en el trabajo.
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Fuentes
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Historia de las versiones
11 de diciembre de 2024
Dedicado: Rebekah Elelberg
Actualizado con la última información sobre las leyes; Adición de citas y especialistas comunitarios, así como platos de chaqueta; Fuentes actualizadas; Nueva verificación de hechos.
Haley Longman Haley Longman es escritora y editora con sede en Nueva Jersey, que ha pasado los primeros años de su carrera periodista que cubre el entretenimiento, las celebridades y los reality shows. Ella ha creado una gama más amplia de contenido de estilo de vida desde que se convirtió en madre en 2017, incluida la escritura y publicación de historias digitales e impresa en sus problemas favoritos: salud, fertilidad, embarazo y crianza de los hijos. Longman vive en North Jersey con su esposo e hijo.